o to sie nie boj :-D btw. Przedwczoraj zaczął sie dramat wieczorem w moim żołądku, potreningoweog juz nie dalem rady zmiescić i poszedłęm spac. rano sie obudziłęm z takim zaj**istym bólem brzucha ze masakra, wymiotowalem, nic nie jadłem tylko troche wody piłem. o 22 dopiero przeszsło to zamówiłem pizze i wj**ałęm całą %-) Dzis już normalnie szama [...]
Juz po eliminacjach w kategoriach pro. Na sam początek poszła kategoria Open Pro,gdzie startowało dwóch naszych kulturystów. /SFD/2018/9/29/ed591fbe0e3e4bf6858ed1f78e76dee8.jpg /SFD/2018/9/29/ae4cca870dd74ce8bf607d2474b0fdd1.jpg /SFD/2018/9/29/e68df7d16fcb486c9c4bcb7d80ea269c.jpg /SFD/2018/9/29/ad8151b7dea94904b9c71a698ce0b6dd.jpg
Wtorek 29.09.2020r. PULL 0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA 4X10-12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2X10** C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO [...]
siema Krejzole Wczoraj wielki DZIEŃ! moje 23 urodziny, udana obrona licencjata mojej Kochanej i pożegnanie brata i jego dziewczyny (lecą na obczyznę zarabiać funty!) Jako, że wczoraj był totalny dzień bez treningowy zgrałem kilka fotek z ostatnich dni To ja między nogami Mojej, pełen relaks nad wodą - niedziela 29 VI Ta mrówka nie miała żadnych [...]
Bolek, bo ja jestem jak odchudzająca się małolata patrząca w lustro. Zawsze widzę coś do poprawy grrubas, ja mam nadzieję, że to dopiero początek Dzień 28.03.2009 Regeeneracja. Dziś wyszedłem sobie na godzinny spacer. Jedzenie w normie, bez odstępstw. Jedyna rzecz która mi nie wychodzi do odpowiednio długi sen. Nie, żebym nie mógł spać, czas mi [...]
Dzień 29.12.2019 - totalny off dzisiaj od wysiłku , tylko praca 14-22 , Od dwóch tygodni nie dodawaliśmy kcal i waga poleciała w dół ponad 1kg , od jutra podbitka kcal o 60g ww w dni HC i MC :) Dieta z dzisiaj : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T
Które? Albo lecimy na Dolny Śląsk pod granice z Czechami lub do Zakopanego zależy od rodzinki mojej i zaliczenia egzaminu xd Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-01-27 15:29:16 Jak przez dolny śląsk, to można się na trening ustawić we Wro ;) Na pewno się odezwę w razie wu :) blisko Katowic na pewno też będę bo tam mam babcie xd
Chciałbyś wszystko zrobić na 110% więc pewnie byś pytał :D Pewnie nawet kura na wodzie by była gotowana :D Stary w końcówce serio odwala jak nie masz nikogo nad sobą to można zwariować xD Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-02-18 06:14:29
jak cenowo te steki z poledwicy przy tej promce wychodza? ile maja fatu na 100g ?:D 49.90 za 1kg , polędwica Prawie nie ma fatu bo to najchudsza cześć wola , liczysz jak pierś z kury czy indyk :) , jest też Ligawa wołowa w promo za 29.90 , tak samo prawie bez tlusczu Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-06-18 16:10:43
Dzień 29.08.2020 - rano 30min. Cardio i jazda na trening klatki i dwugłowego uda, Klatka tak mi dobrze weszła aż do końca dnia miałem mocne skurcze na niej :D, tak to dzień wolny w pracy i moment zlecial :/ Dieta: 1. 50g B + 140g WW na treningu 60g dextro 2. 50g B + 200g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Zmieniony przez - [...]
Dzień 29.01.2020 - Od rana jakiś super humor , poleciałem z kolegami do Waldiego na trening :D , a na treningu w tym miejscu znowu petarda :D treningi idą na pełnej w tym miejscu :) , później praca 14-22 i taki dzień :) Dieta : 1. 60g B + 90g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 160g WW 3-4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 40g T Trening : 1. OHP [...]
Dzień 29.06.2021 - Pierwsza nocka w pracy za mną , obudziłem się po 11 i więcej nie mogłem spać ... od rana już jakiś przymulony i bez chęci do wszystkiego :/ , zrobiłem 30min. Cardio , musiałem podrzucić tatę po auto i 2h zleciały , później trening Push , brakowało jakoś mocy , nie wiem czy przez brak snu w nocy czy to że było duszno na siłowni [...]
Dzień 29.11.2021 - pierwszy dzień redu start , rano 35min. Cardio i trening u Waldzia :) , Trening spoko i tyle w sumie , później praca. Kcal mocno w dół a apetyt słaby Trening : Push 1 1. WL 2x6-8 + 1s bo 2. Wyciskanie skos Smith 2x6-8 + 1s bo 3. Gironda dips 1x8-10 + 1s bo 4. Rozpietki butterfly 1x8-10 + 1s bo 5. Wyciskanie zza karku Smith [...]
Dzień 29.12.2021 - rano 30min. Cardio i później jazda na trening nóg , mega zajezdnia na tych nogach , ciężary utrzymane także lux , potem praca 14-22 , w pracy słabo i duże spiny z ludźmi z działu i jakieś głupie skargi … Dieta : 1. 55g B + 90g WW Trening dextro 35g 2. 65g B + 150g WW 3. 60g B + 60g WW + 15g T 4. 60g B + 60g WW + 15g T 5. 60g [...]
To zmienia postac rzeczy ze redukcja , wiadomo ze scinka kcal jest mniej drastyczna. Co nie zmienia faktu ze u Matiego z waga zawsze sie jakas ciekawostka trafi %-) Bardziej bym celował w mocno stresujący tydzień , bo aktualnie lecimy 6ty tydzień redu i micha , trening i cardio lecę na 100% , klapki na oczy i heja , mam cel i cisne teraz :) [...]
Dzień 28.07.2022 - off od cardio i siłowego , do godziny 13 Jeszcze w tym cudownym miejscu :) później powrót do domu , odwiedziny rodziców i dzień zleciał moment Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 200g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2022-07-29 23:12:30
Dzień 29.11.2022 - trening pleców , tył barku i bicek , dzisiaj rewelka , wszystko poszło na prawdę super , wieczorem tak mnie zaczęły łapać skurcze w plecach czego nigdy jeszcze nie miałem :D , w pracy większe zamówienia także nudy nie było , zaczyna się sporo latania Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 190g WW 3. 60g B + [...]
A jakby twoja mama poszła.do jakiegoś lekarza prywatnie co też pracuje w szpitalu .? Moja w zeszłym roku płaciła za operację kręgosłupa bo też długie terminy przez covid , teraz znowu musi mieć a że to duży koszt to poszła prywatnie do lekarza co pracuje tez w szpitalu i on jej dał skierowanie na operację na NFZ na cito Zmieniony przez - marta894 [...]
czy brunetki, czy blondynki plusze w spam-poscie lubią każde szynki%)
